勞恩瑤的生活時報

這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 雙颱最快明生成 可能路徑是這樣

:

據中央氣象局預報資料顯示，位於南海的熱帶擾動上午已增強為熱帶性低氣壓，由於結構較佳，可望明天進一步增強為颱風， 成為今年第4號颱風「艾維尼」，而另一個位於菲律賓東南海面的熱帶擾動則是最快下周一(4日)變成第5號颱風「馬力斯」。

氣象職人吳聖宇表示，南海擾動發展較快，將逐漸增強為熱帶低氣壓或颱風，未來大致趨向海南島附近，對台灣天氣無直接影響；菲律賓東南方熱帶擾動發展較慢，預估下周初才會逐漸增強發展為熱帶性低氣壓或颱風，未來有機會趨向呂宋島北部、巴士海峽或台灣東南方海域一帶，預估下周五(8日)之後逐漸影響台灣天氣。

吳聖宇今天在臉書PO文，周末期間(2-3日)鋒面持續滯留在台灣附近，強度有逐漸減弱趨勢，鋒面本身帶來的降雨仍然不多，僅北部、東半部有些局部短暫陣雨，不過白天熱力作用影響，午後中南部山區對流發展仍會較為旺盛，並且往北、往東擴散降雨，前往山區活動的話要特別注意。周末期間北台灣溫度稍涼，高溫皆在30度以下，感覺舒適，其他地方白天依然較悶熱，高溫仍可達31-33度，外出仍要注意防曬防中暑。

他提到，下周一(4日)鋒面遠離，一直到下周四(7日)這段期間隨著偏南風逐漸增強，帶來暖濕水氣，加上下周太平洋高壓勢力較為減弱，大氣不穩定度較高，各地山區午後容易有雷雨胞發展帶來降雨的機會，對流發展可能較為旺盛，有局部較大雨勢或短時強降雨出現的可能性，天氣狀況不如先前來得穩定，提醒大家要多加注意。偏南風增強也帶來暖空氣，各地高溫又將回到33-35度以上，再度變得悶熱。

吳聖宇說，目前在南海及菲律賓東南方各有一熱帶擾動發展趨勢，南海擾動發展較快，將逐漸增強為熱帶低氣壓或颱風，未來大致趨向海南島附近，可能在下周二、三(5-6日)直接侵襲海南島或廣東一帶，對台灣天氣無直接影響。菲律賓東南方熱帶擾動發展較慢，預估下周初才會逐漸增強發展為熱帶性低氣壓或颱風，未來有機會趨向呂宋島北部、巴士海峽或台灣東南方海域一帶，預估下周五(8日)之後逐漸影響台灣天氣，但因為時間仍超過一周以上，變動性很大，影響程度仍有待觀察。

他指出，由現在的預報資料顯示，南方兩個擾動雖然都有機會增強為颱風，但是彼此之間並無明顯互相影響的預測，移動方向也是各自獨立，一前一後逐漸北上，因此並無「雙颱效應」互相牽引或是「雙颱夾擊」台灣的趨勢，須留意者為菲律賓東南方擾動未來變化，南海擾動對台灣影響不大。

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 吃不下、全身痛 以為得「怪病」…原來

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這裡痛、那裡痛？怎麼睡也睡不飽？小心可能是壓力過大所引發。專家提醒，憂鬱、恐慌、憤怒等負面情緒往往在不知不覺中襲擊，應隨時注意自身「身體、心理以及行為」各種細微變化，若出現和平常不同的狀況，就要注意，做「身、心、行為壓力徵兆檢測」，即早發現問題即早從事排解壓力的活動，必要時也應就醫，以利專業人員正確評估與處置。

日本身心健康專家大美賀直子於其專欄中指出，一般人承受壓力時，會在以「身體、心理以及行為」三大方面呈現出與往常不同的症狀與行為，若未即時查覺，壓力將可能在意想不到的情況時爆發。

她表示，一般處於過度的壓力狀態下，腎上腺皮質素會分泌以抵抗壓力，心理和身體狀況會變得異常有活力，誤以為壓力已經緩解，然而卻不然，有許多人忍耐到臨界後會突然變得精疲力盡、甚至無法起床，無法從事正常生活。以下是「身、心、行為壓力徵兆檢測」。

■身體所表現出的壓力徵兆
・食慾改變（吃不下、或是吃過多）
・睡眠習慣改變（睡不著、或是睡太多）
・心悸
・身體疼痛（頭痛、腹痛等）
・頭暈
・潮熱感
・胃痛、便秘或拉肚子

■心理所表現出的壓力徵兆
・強烈的不安感
・容易被激怒
・容易憂鬱、情緒低落
・持續地緊張
・難以理解自己的感受 、情緒
・注意力無法集中
・一直以來能夠勝任的簡單事變得無法完成
・優柔寡斷

■行為方面所表現出來的壓力徵兆

・爭吵或爭辯等攻擊性行為增加
・吃過多、喝過多、玩樂過多、工作狂等極端行為
・會依賴人或物品
・容易流淚
・會想要避免與人會面
・會想避免會感受到壓力的場合
・有許多與年齡不符的幼稚行為

「3R」紓壓法
當檢測後發現有許多上述徵兆出現，應盡早展開紓壓行動。要注意身體可能會有一段時期是腎上腺皮質素發達期，容易忽略壓力的存在，因此建議每隔一段時間就要減少工作量並進行一次「3R紓壓法」，「徹底地休息（Rest） 」、「從事讓自己開心的事（Recreation） 」、「穩定自己的精神、讓自己平靜下來（Relaxation）」，一起來做個身心健康的良好管理者吧！

（蒲孝如／綜合報導）

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